Joggen hat neben seiner unbestrittenen positiven Wirkung auf die Fitness und das persönliche Wohlbefinden einige Vorteile gegenüber anderen Sportarten zu bieten: Sie sind an keine Öffnungszeiten von Sportstätten gebunden, können es alleine – also ohne Team oder Matchpartner – betreiben und Sie benötigen wenig Equipment. Der Kalorienverbrauch beim Laufen gilt als besonders hoch. Ein Lauftraining gehört zudem für alle Sportler grundsätzlich zum Trainingsprogramm, um nicht nur Kraft, sondern auch Kondition und Ausdauer zu steigern. Wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Laufen zu beginnen, helfen Ihnen einige Tipps, mit denen Sie von Anfang an Freude an dieser unkomplizierten Art der Bewegung haben.

Was ist für einen guten Trainingsplan zu beachten?

Ihr Trainingsplan sollte realistisch sein und sich an dem orientieren, was Sie zeitlich auch mühelos aufbringen können. Sind die Ziele zu hoch gesteckt, überwiegt irgendwann Frust statt Lust. Für Frühaufsteher, die sowieso immer sehr zeitig aus dem Bett fallen, ist eine Runde durch den Park vor dem Frühstück sicherlich der perfekte Start in den Tag. Morgenmuffel sollten lieber davon Abstand nehmen, sich selbst in einen anderen Biorhythmus zu zwingen und besser erst nach der Arbeit joggen. Für alle Läufer gilt aber: Immer vor den Mahlzeiten, nie mit vollem Bauch loslaufen, allerdings auch nicht mit knurrendem Magen. Die letzte Mahlzeit vor dem Laufen sollte nicht weiter als 2 Stunden zurückliegen.